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Yoga-Siepmann

Das Yoga-Workout - für den Mann!

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# NEWS # NEWS # NEWS # NEWS # NEWS #


Inhaber Stefan Siepmann

WAS SONST NOCH ALLES SO IN PLANUNG IST

# "CARD-FOR-THE-YEAR" - LIMITED EDITON - NUR 3 ST. & NUR AM 11.11.

# EINE ZWEITE 3er KARTE #

# 10er KARTEN REAKTIVIERUNG #

# EIN YOGA-WORKOUT SAMSTAG VORMITTAGS #

# FASZIEN YOGA #

#YOGA-AUSZEIT #

# YIN YOGA #

# YOGA-ONLINE BEREICH #


 

Yoga-Raum

DIE YOGARAUM SUCHE

Ich suche immer noch den EINEN RAUM (vielleicht so wie auf dem Foto) in dem YOGA-SIEPMANN sein "zu Hause" findet - sprich 7-Tage-die-Woche!

Hier einmal ein paar Eckdaten. Vielleicht weiß jemand etwas oder hat eventuell sogar so einen Raum??? Man(n) weiß ja nie:

die Fläche: 300 m²/ der Quadratmeterpreis: ca. 10€/ die Aufteilung: 2 große Räume für Yoga/

einen weiteren, kleineren Raum für Yoga Einzeltraing oder Massagen/ einen Empfangsbereich

(wenn möglich mit Theke und Sitzecke)/ Umkleide/ 2 WC's/ Duschen (wenn

möglich 1-5 oder die Möglichkeit, diese einbauen zu können bzw. zu dürfen)/ Stauraum

(Yogamatten, Blöcke, Gurte, Toilettenpapier, Waschmaschine, Trockner, etc.)/ Büro/ Küche.


 

DER BODEN: zumindest in den Yoga-Räumen sollte es Parkett oder Laminat oder Kork sein.

Papi‘s „Ruhe-Pause“

Papi‘s „Ruhe-Pause“

Die Idee hinter Papi‘s „Ruhe-Pause“ ist schnell erklärt. Der frischgebackene Papa merkt, das jetzt nicht nur der Job an ihm „zieht“, sondern noch andere „Faktoren“. Also entscheidet er sich, etwas für sich zu tun! Er besorgt sich eine 10er Karte bei Yoga-Siepmann - er weiß, er muss und möchte flexibel in seiner Zeiteinteilung bleiben!!!

1 x pro Woche plant er nun, zum Yoga-Workout zu gehen. Um dort runterzufahren und dadurch wieder aufladen zu können - wie eine Batterie (oder ein Handy-Akku)!

Aber manche „Faktoren“ stehen nun einmal jetzt an 1. Stelle bzw. werden an die 1. Stelle in Papi‘s Leben gestellt! Dadurch schafft er es nicht, jede Woche 1 x zum Yoga zu kommen. Er sieht die Gültigkeitsdauer seiner 10er Karte dahinschwinden und dadurch seine noch nicht genutzten Yoga-Workout Einheiten verfallen. 

Da kommt die Papi‘s „Ruhe-Pause“! YES! 2 x 2 Wochen kann Papa nun - wenn er möchte und ihm die Sache das wert ist - die Gültigkeitsdauer seiner 10er Karte verlängern!

1. Runde 2 x 1 Woche zum Preis von 20€.

2. Runde 2 x 1 Woche zum Preis von 40€.

Anschließend verfällt dann seine 10er Karte sowie die - eventuell - nicht genutzten Yoga-Workout Einheiten endgültig!

ODER ER RESPEKTIERT ES VON BEGINN AN, DAS ER ES - DIESMAL - NICHT SCHAFFEN WIRD, SEINE 10 YOGA-WORKOUT EINHEITEN ZU NUTZEN. DAS STEHT IHM SELBSTVERSTÄNDLICH FREI!

Und selbstverständlich kann/ darf jeder Nicht-Papi dieses Produkt aus dem Hause YOGA-SIEPMANN für sich selbst erwerben!


Anwesenheitsliste

DIE ANWESENHEITSLISTE

Hart aber wahr - mit 44 Jahren beginne ich langsam aber sicher abzubauen - Gehirn-technisch! :-o

Deshalb werde ich ab sofort kleine Unterstützer zur Hand nehmen! :-D

Mit der Anwesenheitsliste biete ich euch allen den Service, das niemand selbst den Aufwand betreiben muss, sich jedes Mal zu notieren "wann war ich wo beim Yoga-Workout"???

Auf diese Weise können wir das gemeinsam nachhalten.

Die Anwesenheitslisten sind auf Wunsch selbstverständlich einsehbar!



- Der REMINDER -

# 8. WOCHE & 12. WOCHE #

Bis Ende 2019 wird es den - REMINDER - geben. Er gehört zu den 10er Karten und bezieht sich dort auf die GÜLTIGKEITSDAUER der 10er Karte!

  • nachdem eine 10er Karte 8 Wochen lang "gelaufen" ist (GÜLTIGKEITSDAUER), erhält der Teilnehmer den ersten von insgesamt 2 Remindern. Es wird eine "Kurz-Nachricht" sein, in der die bereits verbrauchten Yoga-Workout Einheiten (kurz YWE) aber vor allem die NOCH verbleibenden Wochen der Gültigkeitsdauer (kurz GD) aufgelistet sein werden.
  • in der 12. Woche gibt es den 2. und letzten Reminder.
  • Nach der 16. Woche ist die Gültigkeit der 10er Karte abgelaufen! Die eventuell noch nicht verbrauchten YWE verfallen dann! Es sei denn, man(n) erwirbt PAPI'S "RUHE-PAUSE"?!

Das mit der Gültigkeitsdauer ist nicht neu, allerdings nicht so präsent, wie es sein sollte. Deshalb meine Unterstützung . . . bis max. Ende 2019!

Einmal steht und stand es immer schon hier: KURSE/ PREISE/ STANDORTE:

Sowie in meinen AGBs

Gruß euer Stefan

 

WANN BEGINNT DIE GÜLTIGKEITSDAUER EINER 10er KARTE?

 

Die Gültigkeitsdauer (16 Wochen) beginnt mit dem 1. Yoga-Workout.

Es empfiehlt sich somit "eventuell" nicht, eine 10er Karte kurz vor einem längeren Urlaub zu erwerben! Die GÜLTIGKEITSDAUER einer 10er Karte läuft während der Urlaubszeit eines Teilnehmers weiter!

Vielleicht rechnet sich dann eher eine 5er Karte. Infos & Preise zur 5er Karte findest du HIER.

#Gültigkeitsdauer.
#DerReminder
#Kaufdatum

- SITZEN IST DAS NEUE RAUCHEN -

BESONDERS GEFÄHRDETE GRUPPEN SIND: siehe das Ende des Artikels

- Der klassische “BÜRO-MANN” - STUDENT - TAXI-/ BUS-/ BAHNFAHRER -

Warum ein Yoga-Format “extra für den Mann”?

In 2010 absolvierte ich meine 300-Stunden umfassende Yogalehrerausbildung in München bei dem Mann, der alle 4 Jahre unsere Fußball-Nationalelf begleitet - Patrick Broome - BROOME YOGA.
Der Yoga Stil, den ich damals erlernt habe, heißt JIVAMUKTI-YOGA - STUDIO NEW YORK - STUDIO MÜNCHEN - STUDIO BERLIN. Richtig - da haben wir schon den ersten Stolperstein - wie, bitte, spricht man das denn aus? Ist das englisch? Nein - das ist Sanskrit? Nächster Stolperstein - was ist Sanskrit? Sanskrit ist eine alte indische Sprache. So wie man in der Medizin Latein “spricht”, wird beim Yoga Sanskrit genutzt.
Jivamukti ist ein körperlich sehr fordernder Yoga-Stil, gleichzeitig wird viel Wert auf die spirituellen Aspekte gelegt, die es im Yoga gibt: alte Texte (Bhagavad Gita, Patanjali - das Yogasutra, Hatha Yoga Pradipika, die Upanishaden, die Mahabharata), Chakren (Energiebahnen), Chanten (singen) usw.
Obwohl ich bereits im November 2010 meine Yogalehrerausbildung absolviert hatte, dauerte es bis April 2012, das ich richtig damit begann, Yogastunden zu unterrichten. Gut Ding will Weile haben! Schnell viel mir auf, dass nur wenig bis gar keine Männer in einer Yoga-Stunde anzutreffen sind. Es gibt hier einen großen Unterschied zwischen Männern in München & Berlin und z.B. Düsseldorf. In den Yoga-Stunden, die ich selbst in München und Berlin besucht habe und immer wieder besuche sind wesentlich mehr Männer als in Yoga-Stunden im Raum Düsseldorf. WARUM??? Wenn man weiß, das im Ursprung Yoga lange Zeit in Indien nur von Männern an Männer weitergereicht wurde und Frauen vehement jegliche Möglichkeit verwehrt wurde, an Yoga-Stunden teilzunehmen, verwundert es einen doch schon sehr, dass das heutige “Bild” von Yoga gerne mit “Frauengymnastik/Räucherstäbchen/esoterisch” dargestellt wird.
Was auf jeden Fall Fakt ist, ist, dass Frauen in ihrer allerersten Yoga Erfahrung immer etwas beweglicher sind als es ein Mann in seiner ersten Erfahrung je sein wird.

Das liegt am Bindegewebe.

In 2013 durfte ich in Düsseldorf in einer Yoga-Schule dann selbst die Erfahrung - als Yogalehrer - mit einer reinen Männergruppe machen. Und da viel mir dann folgendes wie Schuppen von den Augen: die meisten Männer wissen, wie unbeweglich sie sind. Kein Wunder, schauen die Meisten doch auf eine Jugend zurück, in der viel und regelmäßig Fußball gespielt wurde. Wenn dann das Berufsleben beginnt, wird der Sport gegen einen Bürojob “eingetauscht” (wenn dies auch nicht auf jeden einzelnen Mann zutrifft) und dann öffnet sich ein großes Zeitfenster (im Schnitt 40 Jahre) mit viel zu viel SITZEN SITZEN SITZEN!

Dafür ist der menschliche Körper nicht gemacht worden.

SITZEN IST DAS NEUE RAUCHEN -

Diese Aussage stammt von dem renommierten und in den USA hoch angesehen Arzt Dr. Kelly Starrett. Sein erstes Buch “Werde geschmeidig wie ein Leopard” hat mit erscheinen Kultstatus bei vielen fitnessbewussten Menschen erreicht. Sein zweites Buch, mit dem oben bereits erwähnten Titel “Sitzen ist das neue Rauchen”, hat im englischen Original allerdings einen viel krasseren Buchtitel

BÜRO-MANN
TAXI-/ BAHN-/ BUSFAHRER
STUDENT

DEATH BY DESK - TOT AM SCHREIBTISCH!

Unzählige Studien belegen mittlerweile die fatalen Folgen des ständigen Dauersitzens . . . in der westlichen Welt. Folgende Artikel empfehle ich diesbezüglich einmal zu lesen - vielleicht ausnahmsweise mal im Stehen?!

IST SITZEN DAS NEUE RAUCHEN? - SÜDDEUTSCHE

DIABETES, DARMKREBS, HERZINFARKT - SITZEN IST DAS NEUE RAUCHEN! - N-TV

SITZEN IST DAS NEUE RAUCHEN - EINE STUNDE KOSTET 22 MINUTEN LEBENSZEIT - CHIP.DE

SITZEN - DAS NEUE RAUCHEN - AOK

SITZEN IST DAS NEUE RAUCHEN - HARVARDBUSINESSMANAGER.DE


Kommen wir wieder zurück zur Männer-Yoga-Gruppe. Mit dem Wissen um ihre Unbeweglichkeit fühlten sich diese Männer nur in dieser einen, extra für sie geschaffenen Yoga-Stunde, wohl. Keiner ist noch zusätzlich in eine andere (gemischte) Yoga-Stunde gegangen. Manchmal ist es dann doch einfach angenehmer, zu wissen und zu sehen: “ach, guck mal, den Anderen hier in der Gruppe geht es auch nicht leicht von der Hand”!

In 2016 begann ich dann eigene Yoga-Stunden anzubieten. Ich besann mich auf meine Erfahrung in 2013 und die damalige Männer-Gruppe. Meiner Meinung nach wird ein Großteil der Männer von den klassischen Yoga-Studios nicht abgeholt. Wäre dem so, sollte es zumindest in den meisten Yoga-Stunden eine 50/50 Quote Frauen/Männer geben - dem ist bei weitem nicht so.
Hinzukommt das ich, für mich, die Erfahrung machen durfte, das reine Männer-Gruppen eine andere Art von Unterricht brauchen und dies auch als ansprechend empfinden.

Die Männer, die zu mir zum Yoga-Workout kommen, waren nicht an Yoga interessiert und haben auch nicht YUHUUU YOGA NUR FÜR UNS MÄNNER geschrien! Meine Teilnehmer haben Bedarf, da sie Schmerzen haben, einige in physiotherapeutischer Behandlung sind, andere einfach so langsam merken, dass ihnen das ganze SITZEN SITZEN SITZEN Rückenbeschwerden beschert.

So viel sind so besorgt um ihre Rente und das bei Eintritt in die Rente doch auch ja genug Geld da sein wird. Aber was ist mit der eigenen “körperlichen Rente”? Wann wird denn da eingezahlt? Ich verrate es Ihnen, sehr geehrter Leser/ sehr geehrte Leserin - gar nicht oder leider oft “etwas” spät. Phänomen Mann macht nämlich gerne erst dann etwas körperlich für sich selbst, wenn der Schmerz sich meldet.
Eigenartig - das eigene - oft heiß geliebte Auto - wird ja auch nicht so lange gefahren, bis etwas kaputt geht und man es in eine Werkstatt bringen muss. NEIN - das eigene AUTO bringt man lange vorher REGELMÄßIG zur INSPEKTION.

BEDENKLICH . . . und zum Schluss ist das Geschrei bekanntlich immer groß getreu dem Motto “hätte ich doch mal früher etwas für mich getan”!

Somit ermutige ich jeden Mann, einmal Yoga für sich auszuprobieren. Hier in Schwafheim gibt es bereits ein Yoga-Workout mit mir am Dienstag Abend. Ein zweites Workout ist möglich wenn sich mindestens 7 Interessenten finden lassen.

Vielleicht kennen Sie ja jemanden?


Alles Gute und vielleicht bis bald.

Stefan Siepmann

#Markusnach15JahrenRueckenschmerzenfrei
#DerklassischeBüromannderzuvielzuoftzulangesitzt
#KoerperlicheRente

- IN PLANUNG -

CLUB-CARD # YOGA-AUSZEIT # YOGA-ONLINE BEREICH

Es gibt verschiedenes an dem ich im „Hintergrund“ arbeite. Seit ein paar Wochen habe ich endlich, nach über 4 1/2 Jahren, eine Unterstützung gefunden! Mit dieser Person kann ich mir endlich „Bälle“ zuwerfen, Ideen besprechen, austauschen, berechnen, planen, umsetzen! Ob man diese Person als „Bürokraft“ ansehen sollte weiß ich gerade nicht? Das spielt eventuell aber auch gar keine Rolle. Die Geschäfts-Familie YOGA-SIEPMANN hat Zuwachs bekommen - nennen wir es so!

DIE CLUB-CARD

In Planung ist z. B. die CLUB-CARD. Die Club-Card soll einmal das Gefühl von Zugehörigkeit entwickeln bzw. stärken, zum Anderen möchte ich durch die Idee eines „Clubs“ dafür sorgen, das YOGA-SIEPMANN nicht mehr als „Ein Yoga-Studio“ und ich nicht mehr als ein reiner Dienstleister gesehen werden. Der Ein und Andere hat bereits die Erfahrung gemacht, das ich mich für die Gesundheit jeden Einzelnen, der zu mir kommt, interessiere! Manch einer begrüßt das - einem Anderen ist das zu viel. Gar kein Problem. Aber ich bin nicht die Dienstleistung, die abkassiert, unterrichtet und dann nach Hause geht.

Ein Netzwerk ist - auch im Hintergrund - im Aufbau. Von Osteopathen, Physio-Praxen, Heilpraktikern, Psychotherapeuten und Masseuren.

Es soll um mehr gehen als „nur Yoga“. Jeder kann zu jedem Zeitpunkt entscheiden, wie viel er „davon“ in Anspruch nehmen möchte. 

Die Club-Card kann aber muss nicht erworben werden. Aber sie wird einen monatlichen Betrag haben!

Was wird es geben, neben dem Gefühl der „Zugehörigkeit“?

Z.B. dein Geburtstag: verschiedenes schwebt mir da vor. Eine hochwertige Yogamatte, um zu Hause Yoga praktizieren zu können. Ein Set aus 2 Blöcken, einem Gurt und einem hochwertigen Handtuch, einer 90 minütigen Privatstunde Yoga mit mir oder einer Aroma Massage.

Ja, richtig, ich werde es noch einmal mit meinen Aroma-Massagen versuchen. Diese waren ganz zu Beginn in meinem „Angebot“, liefen aber aus unerklärlichen Gründen nicht???

- SOMMER-/ WINTERFEST -

Es soll ein jährlich wiederkehrendes Sommer- und Winterfest geben. Wie das genau gestaltet wird, weiß ich jetzt noch nicht, aber auch hier soll der Club-Card Inhaber einen Vorteil haben.

YOGA-AUSZEIT

In Planung ist auch immer noch eine YOGA-AUSZEIT. Entweder ein verlängertes Wochenende (mit Brückentag) oder eine ganze Woche.

Entweder hier in Deutschland oder irgendwo unter der Sonne.

Grobe Struktur wäre wie folgt:

  • Yoga am Morgen (nüchtern)
  • Frühstück
  • etwas Zeit für sich selbst
  • Mittagessen
  • am Nachmittag eine Art Workshop mit Schwerpunkt auf Atmung, oder Meditation, oder Faszienarbeit
  • jeden Tag eine Stunde in Stille. Kein Handy, kein PC, kein Buch, kein Stift, kein Papier - einfach nur mit sich sein, ohne Ablenkung und das in Stille
  • Abendessen
  • vielleicht eine Gesprächs-Abschlussrunde oder eine softe Yoga Einheit oder zusammen meditieren

Keine Zigaretten/ kein Alkohol/ keine Drogen! ;o)

Das höchste der Gefühle wird Kaffee sein. 

Vieles ist möglich! Verpflegung wäre vegetarisch/ vegan und/ oder Ayurvedisch!

P.S. Sollte die YOGA-AUSZEIT hier in Deutschland stattfinden, wo wir mit dem Auto hinkommen können, besteht die Möglichkeit, das ich meine Massageliege mitnehme. ;o)

YOGA ONLINE

Last but not least: ein Online Bereich. Yoga-Videos/ Yoga-Poster oder Yoga-Audios werden bald zur Verfügung stehen, damit jeder, der möchte, zu Hause oder Unterwegs weiterhin Yoga praktizieren kann. Von 15 - 90 Minuten Programmen wird es nach und nach alles geben.


FASZIEN YOGA (Text folgt)

Blackroll, Faszienbälle, Bolster, Böcke, Kissen,...

Yin Yoga Haltungen

#UndamEndeschwebenwiraufWolken

AROMA MASAGE MIT ÄTHERISCHEN ÖLEN & DER KAASH SCHALE (Text folgt)

#loslassen
#abtauchen
#aufladen

#GolferniedrigesHandicapDankYogaWorkout

#GolfenwieeinProfiDankYoga

#PilotAntiFatiguedurchYoga

#PilotuntererRueckenschmerzfrei

#StewardfitwieeinTurnschuhdurchYoga

#RueckenschmerzenStudentUNIDuesseldorf

#DasYogaWorkoutfuerdenMann

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#MaennermachenYoga

#IndenPorschereinundraus

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