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Stefan Siepmann

Das Yoga-Workout - für den Mann!

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AKTUELLES Yoga-Workout - für den Mann!


#Rückenschmerzenstudentunidüsseldorf

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YOGA VIDEODREH - SEPTEMBER 2019 20 - 30 mutige Männer - für einen Yoga-Workout Videodreh (Firmen Trailer)

  • Du spielst schon länger mit dem Gedanken, einmal Yoga als MANN auszuprobieren?
  • Fühlst dich bei dem Gedanken aber bereits unwohl, dies umbegen von vielen, wesentlich beweglicheren Frauen zuwagen?
  • Möchtest weder OM singen noch vom Räucherstäbchen “Duft” eingenebelt zu werden?!
  • Kannst dir vorstellen, das mal nur unter Männern auszuprobieren?

Dann habe ich da etwas für dich! Du erhältst meine 3er Karte PLUS - GESCHENKT!!! Diese Karte berechtigt dich zu der Teilnahme an 3 meiner Yoga-Workout Einheiten - extra für den Mann konzipiert - PLUS Probestunde!

Die Karte hat somit einen Wert von 64€ - das ist doch mal was!

Was du dafür zu tun hast? Einfach mal den folgenden Text in Ruhe durchlesen, bitte!

Danke!

 


??? WARUM EIN YOGA VIDEO ???

Nach wie vor “kämpfe” ich - mit meinem YOGA-WORKOUT - EXTRA FÜR DEN MANN - gegen klassische Vorurteile:

  • Frauengymnastik
  • zu esoterisch
  • OM singen
  • Räucherstäbchen
  • Birkenstock
  • selbstgestricktes 
  • liegen, atmen und irgendwie versuchen ein Energiefeld wahrzunehmen
  • zu spirituell
  • umgeben von springenden Elfen & Amazonen und du der einzige “Troll” bzw. “Samson”
  • Klangschalen
  • Tee

 


Nichts von dem ist falsch oder lächerlich - nur den klassischen “Büro-Mann”, der 1. zu viel - 2. zu oft - 3. zu lange SITZT

werde ich mit diesem “Blumenstrauß” einfach nicht abholen. Dieser Mann hat jedoch RÜCKEN! Oder er wird - früher oder später - RÜCKEN bekommen!!!

OK, ich setze noch einen drauf: SITZEN IST DAS NEUE RAUCHEN!

- MANAGER-MAGAZIN - https://bit.ly/2YY61RI
- DIE ZEIT - https://bit.ly/2IgLwtr
- CHIP - https://bit.ly/2Vwt97y
- FOCUS - https://bit.ly/2OX79QB
- AOK-BUSINESS - https://bit.ly/2Rn1mEC
- BBX - https://bit.ly/2WQjDfF
- NDR - https://bit.ly/2I5v14i

Wenn also das nächste Mal Schwiegermutter & Schwiegervater zu besuchen kommen, könnte man(n) folgendes anbieten: KAFFEE, TEE, GEBÄCK . . . STUHL?!

Ich stelle auch fortlaufend fest, das sich die Leute fragen: was macht der Siepmann da . . . mit den Männern . . . beim Yoga???

Deshalb brauche ich ENDLICH ein Video! Ein AAAHHH-DAS-MACHT-DER-SIEPMANN-ALSO-IN-SEINEN-YOGA-WORKOUTS-EXTRA-FÜR-MÄNNER-MIT-DEN-MÄNNERN-ERKLÄRVIDEO-!-!-!

Das Video wird in seiner zusammengeschnittenen Endfassung maximal 1 - 3 Minuten lang auf meiner Internetseite www.yoga-siepmann.de zu sehen sein!

Für all die Männer, die jetzt vielleicht hin- und hergerissen sind, man könnte sie minutenlang völlig verschwitzt und außer Atem in UN-MÄNNLICHEN Haltungen begutachten können . . . es geht hier um MICH, KOLLEGE!!!

MICH - MICH - MICH und MEIN YOGA-WORKOUT - EXTRA FÜR EUCH - MÄNNER!

Falls du MICH mit deiner Teilnahme unterstützen, jedoch nicht dein Gesicht am Ende im Video sehen möchtest - gar kein Problem! Das habe ich dem Video-DJ bereits ans Herz gelegt! Jeder wird gefragt - jeder kann/ darf individuell entscheiden: Gesicht JA/ Gesicht NEIN!



- DEMOKRATIE -

Also, TRAU DICH! SEI DABEI! Der folgende Ablauf ist geplant:

  • LIEGEN, ATMEN, STRETCHEN
  • WARM UP/ MOBILITY
  • DYNAMISCHE YOGA ABFOLGEN
  • ZWEITE RUNDE DEHNEN/ STRETCHEN
  • VÖLLIG FERTIG ZUSAMMENBRECHEN
  • ZWISCHEN-PAUSE - ATEM HOLEN - SINNE SAMMELN
  • DANN SINGEN WIR DAS LIED: 10 NACKTE FRISÖSEN
  • LANGSAM RUNTERFAHREN DURCH ACHTSAMKEITSÜBUNGEN
  • 10 MINUTEN ENDENTSPANNUNG (LIEGEND) INKL. KURZER NACKENMASSAGE!!!

 


- JEDER MANN KANN MITMACHEN -

  • Männer mit Yoga Erfahrung
  • Männer ohne Yoga Erfahrung
  • Männer, die sich sagen: “kann ja sooo schwer nicht sein, das macht ja sogar meine Frau/ Freundin”!
  • Männer, die die Sorge haben, sich zu blamieren (mit denen füllen wird das Bild)
  • Falls du dann doch unter der Anstrengung zusammenbrechen solltest - nicht umsonst nenne ich es WORKOUT - auch gar kein Problem! Wir wechseln dich dann sofort aus - kennst du ja, vom Fußball!

 


??? WANN UND WO STEIGT DIE FETE ???

SAMSTAG, 21. September, 10:00 - 12:30 Uhr, ZENTRUM FREIGEIST, Düsseldorf.

WAS HAST DU DAVON??? - GUTE FRAGE!!!

1. Für jeden MUTIGEN MANN, der dann mitwirkt, gibt es den Special-GOODIE* (zu Beginn des Textes erklärt) als DANKESCHÖN!

2. Leckeres ayurvedisches Fingerfood - zur Stärkung zwischendurch

3. sowie ausreichend Getränke. . . vielleicht Bier ??? Mal gucken . . . je mehr Männer sich melden, je mehr werde ich von stillem Wasser zu leckerem Bier wechseln!!!



- ALSO, SEI EIN MANN - MELD DICH AN -

Solltest du noch Fragen haben, kontaktiere mich einfach!

Gruß euer Stefan

* Das Special-GOODIE ist meine 3er Karte PLUS . Diese Karte beinhaltet 3 reguläre Yoga-Einheiten PLUS die Probestunde und hat somit einen Wert von 64€.


- SITZEN IST DAS NEUE RAUCHEN - BESONDERS GEFÄHRDETE GRUPPEN

Warum ein Yoga-Format “extra für den Mann”?

In 2010 absolvierte ich meine 300-Stunden umfassende Yogalehrerausbildung in München bei dem Mann, der alle 4 Jahre unsere Fußball-Nationalelf begleitet - Patrick Broome - BROOME YOGA.
Der Yoga Stil, den ich damals erlernt habe, heißt JIVAMUKTI-YOGA - STUDIO NEW YORK - STUDIO MÜNCHEN - STUDIO BERLIN. Richtig - da haben wir schon den ersten Stolperstein - wie, bitte, spricht man das denn aus? Ist das englisch? Nein - das ist Sanskrit? Nächster Stolperstein - was ist Sanskrit? Sanskrit ist eine alte indische Sprache. So wie man in der Medizin Latein “spricht”, wird beim Yoga Sanskrit genutzt.
Jivamukti ist ein körperlich sehr fordernder Yoga-Stil, gleichzeitig wird viel Wert auf die spirituellen Aspekte gelegt, die es im Yoga gibt: alte Texte (Bhagavad Gita, Patanjali - das Yogasutra, Hatha Yoga Pradipika, die Upanishaden, die Mahabharata), Chakren (Energiebahnen), Chanten (singen) usw.
Obwohl ich bereits im November 2010 meine Yogalehrerausbildung absolviert hatte, dauerte es bis April 2012, das ich richtig damit begann, Yogastunden zu unterrichten. Gut Ding will Weile haben! Schnell viel mir auf, dass nur wenig bis gar keine Männer in einer Yoga-Stunde anzutreffen sind. Es gibt hier einen großen Unterschied zwischen Männern in München & Berlin und z.B. Düsseldorf. In den Yoga-Stunden, die ich selbst in München und Berlin besucht habe und immer wieder besuche sind wesentlich mehr Männer als in Yoga-Stunden im Raum Düsseldorf. WARUM??? Wenn man weiß, das im Ursprung Yoga lange Zeit in Indien nur von Männern an Männer weitergereicht wurde und Frauen vehement jegliche Möglichkeit verwehrt wurde, an Yoga-Stunden teilzunehmen, verwundert es einen doch schon sehr, dass das heutige “Bild” von Yoga gerne mit “Frauengymnastik/Räucherstäbchen/esoterisch” dargestellt wird.
Was auf jeden Fall Fakt ist, ist, dass Frauen in ihrer allerersten Yoga Erfahrung immer etwas beweglicher sind als es ein Mann in seiner ersten Erfahrung je sein wird.

Das liegt am Bindegewebe.

In 2013 durfte ich in Düsseldorf in einer Yoga-Schule dann selbst die Erfahrung - als Yogalehrer - mit einer reinen Männergruppe machen. Und da viel mir dann folgendes wie Schuppen von den Augen: die meisten Männer wissen, wie unbeweglich sie sind. Kein Wunder, schauen die Meisten doch auf eine Jugend zurück, in der viel und regelmäßig Fußball gespielt wurde. Wenn dann das Berufsleben beginnt, wird der Sport gegen einen Bürojob “eingetauscht” (wenn dies auch nicht auf jeden einzelnen Mann zutrifft) und dann öffnet sich ein großes Zeitfenster (im Schnitt 40 Jahre) mit viel zu viel SITZEN SITZEN SITZEN!

Dafür ist der menschliche Körper nicht gemacht worden.

SITZEN IST DAS NEUE RAUCHEN -

Diese Aussage stammt von dem renommierten und in den USA hoch angesehen Arzt Dr. Kelly Starrett. Sein erstes Buch “Werde geschmeidig wie ein Leopard” hat mit erscheinen Kultstatus bei vielen fitnessbewussten Menschen erreicht. Sein zweites Buch, mit dem oben bereits erwähnten Titel “Sitzen ist das neue Rauchen”, hat im englischen Original allerdings einen viel krasseren Buchtitel

BÜRO-MANN
TAXI-/ BAHN-/ BUSFAHRER
STUDENT

DEATH BY DESK - TOT AM SCHREIBTISCH!

Unzählige Studien belegen mittlerweile die fatalen Folgen des ständigen Dauersitzens . . . in der westlichen Welt. Folgende Artikel empfehle ich diesbezüglich einmal zu lesen - vielleicht ausnahmsweise mal im Stehen?!

IST SITZEN DAS NEUE RAUCHEN? - SÜDDEUTSCHE

DIABETES, DARMKREBS, HERZINFARKT - SITZEN IST DAS NEUE RAUCHEN! - N-TV

SITZEN IST DAS NEUE RAUCHEN - EINE STUNDE KOSTET 22 MINUTEN LEBENSZEIT - CHIP.DE

SITZEN - DAS NEUE RAUCHEN - AOK

SITZEN IST DAS NEUE RAUCHEN - HARVARDBUSINESSMANAGER.DE


Kommen wir wieder zurück zur Männer-Yoga-Gruppe. Mit dem Wissen um ihre Unbeweglichkeit fühlten sich diese Männer nur in dieser einen, extra für sie geschaffenen Yoga-Stunde, wohl. Keiner ist noch zusätzlich in eine andere (gemischte) Yoga-Stunde gegangen. Manchmal ist es dann doch einfach angenehmer, zu wissen und zu sehen: “ach, guck mal, den Anderen hier in der Gruppe geht es auch nicht leicht von der Hand”!

In 2016 begann ich dann eigene Yoga-Stunden anzubieten. Ich besinnte mich auf meine Erfahrung in 2013 und die damalige Männer-Gruppe. Meiner Meinung nach wird ein Großteil der Männer von den klassischen Yoga-Studios nicht abgeholt. Wäre dem so, sollte es zumindest in den meisten Yoga-Stunden eine 50/50 Quote Frauen/Männer geben - dem ist bei weitem nicht so.
Hinzukommt das ich, für mich, die Erfahrung machen durfte, das reine Männer-Gruppen eine andere Art von Unterricht brauchen und dies auch als ansprechend empfinden.

Die Männer, die zu mir zum Yoga-Workout kommen, waren nicht an Yoga interessiert und haben auch nicht YUHUUU YOGA NUR FÜR UNS MÄNNER geschrien! Meine Teilnehmer haben Bedarf, da sie Schmerzen haben, einige in physiotherapeutischer Behandlung sind, andere einfach so langsam merken, dass ihnen das ganze SITZEN SITZEN SITZEN Rückenbeschwerden beschert.

So viel sind so besorgt um ihre Rente und das bei Eintritt in die Rente doch auch ja genug Geld da sein wird. Aber was ist mit der eigenen “körperlichen Rente”? Wann wird denn da eingezahlt? Ich verrate es Ihnen, sehr geehrter Leser/ sehr geehrte Leserin - gar nicht oder leider oft “etwas” spät. Phänomen Mann macht nämlich gerne erst dann etwas körperlich für sich selbst, wenn der Schmerz sich meldet.
Eigenartig - das eigene - oft heiß geliebte Auto - wird ja auch nicht so lange gefahren, bis etwas kaputt geht und man es in eine Werkstatt bringen muß. NEIN - das eigene AUTO bringt man lange vorher REGELMÄßIG zur INSPEKTION.

BEDENKLICH . . . und zum Schluß ist das Geschrei bekanntlich immer groß getreu dem Motto “hätte ich doch mal früher etwas für mich getan”!

Somit ermutige ich jeden Mann, einmal Yoga für sich auszuprobieren. Hier in Schwafheim gibt es bereits ein Yoga-Workout mit mir am Dienstag Abend. Ein zweites Workout ist möglich wenn sich mindestens 7 Interessenten finden lassen.

Vielleicht kennen Sie ja jemanden?


Alles Gute und vielleicht bis bald.

Stefan Siepmann


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